秋の重ね着入門(9〜11月)
きょうなに着せる?の服装提案は、地域の天気予報と月齢から、その日の服装の目安を毎日算出しています。秋(9〜11月)は1日の中で気温が大きく変わりやすい季節で、「今日は何を着せたらいいのか分かりにくい」と感じる時期でもあります。このページでは、秋の重ね着の考え方と、気温帯別ガイドや時間帯別の提案の使い方をご紹介します。
秋は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい季節です
気象庁の予報用語解説によれば、「放射冷却」とは地表面の熱が放射によって奪われ気温が下がることをいいます。晴れて風の弱い日の朝は、この放射冷却が起こりやすく、日の出前後にぐっと気温が下がることがあります。一方で日中は日差しで気温が上がるため、朝晩は肌寒く、日中は汗ばむほど暖かい、といった1日の中での気温の振れ幅が大きくなりやすいのが秋の特徴です。
この1日の最高気温と最低気温の差のことを、気象庁の用語解説では「気温の日較差」と呼んでいます。秋は日較差が大きくなりやすいため、日中の気温だけを見て服装を決めると、朝の送り迎えや夕方の帰り道で「思ったより肌寒い」と感じることがあります。
重ね着の基本の考え方
赤ちゃん・子供の重ね着は、肌着・トップス・羽織りの3枚を状況に応じて足したり引いたりする、と考えると調整がしやすくなります。肌着は汗を吸って肌をさらっと保つ役割、トップスは体温を保つ役割、羽織りは朝晩や日陰の冷え込みに応じて着脱する役割、とそれぞれの役割を分けて考えるのがポイントです。
英国のNHS(国民保健サービス)は、新生児の服装について「大人より1枚多く着せるとよい」ことを目安の一つとして紹介しています(海外の公的医療機関の情報のため、住宅事情や気候が異なる点にはご留意ください)。あわせてNHSは、赤ちゃんは自分で体温調節をするのが上手ではないとも説明しています。
日本のこども家庭庁が保育所向けに示すガイドラインでも、乳幼児は体温調節機能が未熟なために外気温や室温、厚着などの影響を受けやすく、体温が簡単に上昇すると注意喚起されています。この特性は「厚着をさせすぎない」という視点でも大切です。秋は油断して着せすぎてしまうと、汗をかいてかえって体を冷やす原因にもなるため、首元や背中の汗ばみを確かめながら、羽織りを1枚脱がせるかどうかを判断するとよいでしょう。
気温帯別ガイドと時間帯別提案の使い方
秋は同じ1週間の中でも気温が段々と下がっていくため、そのときの気温に近い気温帯別ガイドを確認すると、服装を決めやすくなります。気温が下がっていく順に、目安として次のガイドをご覧ください。
- 日中まだ汗ばむことがある時期は気温20℃前後の服装ガイド
- 朝晩が肌寒くなってきたら気温15℃前後の服装ガイド
- 晩秋で最低気温が下がってきたら気温10℃前後の服装ガイド
いずれのガイドも月齢別の服装の目安を一覧でご紹介していますので、その日の予報気温にあわせて確認してみてください。天気予報で最高気温だけをチェックするのではなく、朝の最低気温も見ておくと、羽織りが必要かどうかを判断しやすくなります。
きょうなに着せる?の服装提案は、おでかけ(屋外)・日中(10〜16時)を基準に算出したうえで、朝・昼・夜の時間帯ごとに服装の目安を分けて表示しています。秋のように朝と日中の気温差が大きい日は、朝(7〜9時)の体感温度が日中より5℃以上低いと見込まれる場合に「朝は日中より最大◯℃低め」という注記を表示し、持ち物に羽織りものを加えるようにしています。
送り迎えなど朝の外出時間が多い方は、日中の欄だけでなく朝の欄もあわせて確認すると、その日の冷え込みの度合いに合わせて羽織りを準備しやすくなります。
室内との気温差も羽織りで調整する
こども家庭庁が示す「保育所における感染症対策ガイドライン」では、保育室環境の目安として室温は冬20〜23℃、湿度60%とされています(保育室向けの目安であり、家庭の室温基準ではありません)。屋外の気温がこの目安より低い日は、室内外を出入りするたびに感じる気温差が大きくなりやすいため、脱ぎ着しやすい羽織りを1枚持っておくと、室内に入るとき・外に出るときのどちらにも対応しやすくなります。
秋の外出でチェックしたいポイント
気温帯別ガイドや時間帯別の提案で服装の目安が決まったら、あとは当日の様子を見ながら細かく調整するだけです。秋のおでかけ前に、次のようなポイントもあわせてチェックしてみてください。
- 羽織りは前開きで脱ぎ着しやすいものを選んでおくと、外出先で気温が変わったときにもすぐ対応できます。
- 着せすぎ・着せ足りないの確認は、手足の冷たさよりも首元や背中で行うとわかりやすいです。汗ばんでいたら羽織りを1枚脱がせる目安にしてください。
- 朝晩の冷え込みが強い日は、羽織りに加えて靴下や帽子などの小物でも調整できます。
- お出かけの際は、着替えや羽織りを1枚多めに持っておくと、汗をかいたときや急な冷え込みにも対応しやすくなります。
出典
よくある質問
秋はいつ頃から服装を見直せばいい?
決まった時期はありませんが、朝晩の最低気温や日中の最高気温を目安にすると判断しやすくなります。気温帯別ガイド(20℃前後・15℃前後・10℃前後)を確認しながら、気温の下がり方に合わせて羽織りを1枚ずつ足していくとよいでしょう。
朝と日中で服装を分けたほうがいい?
秋は朝と日中の気温差が大きくなりやすい時期です。きょうなに着せる?では朝・昼・夜の時間帯ごとに提案を分けており、朝の体感が日中より大きく下がる見込みの日は「朝は日中より最大◯℃低め」と注記して羽織りを持ち物に加えています。送り迎えなど朝の外出時は、この注記もあわせて確認してみてください。
厚着させすぎるとよくない?
こども家庭庁のガイドラインでは、乳幼児は体温調節機能が未熟なため厚着などの影響を受けやすく、体温が上昇しやすいとされています。秋は油断して着せすぎると汗をかいてかえって体を冷やすこともあるため、首元や背中の様子を見ながら調整することをおすすめします。
本記事は医療監修を受けたものではなく、公的機関・学会が公開している情報の紹介です。お子さまの体調や個別の事情については、かかりつけ医の指示を優先してください。